とっても苦しい!妊娠中つらい便秘の解消法!

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妊娠は、とてもおめでたいことです。妊婦になると、新しい命がお腹に宿っている喜びと幸せな気持ちでいっぱいになりますよね(^o^)丿

昔、私の母が妊娠した時の話を聞かせてもらったことがあります。私が母のお腹にいた時は女児だったためか大人しく、苦労することもなかったらしいのですが、次に弟が生まれる時は、胎児だった弟がお腹の中で暴れまわり、しょっちゅう蹴ったりしていたので大変だったそうです。母はその時便秘にも苦しんだと言っていました。

お腹に赤ちゃんがいて大変なうえに便秘にまでなってしまうとダブルパンチで辛いですよね。
この記事では妊娠中の便秘の症状と、原因、そして対策方法についてご紹介します。

 

妊娠中の便秘によくある症状!

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妊娠時の便秘はいつもの便秘よりも少し頑固です。
どんな症状が出るのかみてみましょう。

・ウンチがかちこちに硬まってしまう
・腹痛が酷い
・おならがとっても臭い
・腸と子宮がともに圧迫しあって苦しい

想像しただけで苦しいですね・・・\(゜ロ\)(/ロ゜)
子宮の近くに、腸や膀胱などの排泄器官があるので便秘のほかにも頻尿になったりするそうです。なかなか、大変だと思います。

どうしてこのような便秘になってしまうのか、その原因を3つご紹介します。

 

1.便秘を引き起こす妊娠中のホルモンとは?

妊娠中には、通常よりもプロゲステロンというホルモンがたくさん分泌されています。プロゲステロンは、腸のぜんどう運動を抑える働きがあります。このため、通常時よりも数倍便秘になりやすくなってしまいます。プロゲステロンはとても曲者で、便秘のほかにも肌荒れを引き起こしたり眠気を起こさせる作用があります。

美肌ホルモンと呼ばれるエストロゲンと比べて毛嫌いされがちなプロゲステロンですが妊娠のためには欠かせないホルモンです。胎児をお腹の中で育てるためにとても大切なプロゲステロンが、妊娠中には増加していることを覚えておいて、便秘対策をするようにしましょう。

 

2.妊娠中女性に起こる変化とは?

妊娠中にはつわりといって、気分が悪くなる症状が襲ってきます。つわりがひどい人の中には、吐き気が酷くて、固形のものを今まで通りたくさん食べられなくなる人がいます。便はある程度の食事のカスがないと作られないため食べないでいると便秘になります。

逆に赤ちゃんに栄養をドンドン送るため、お腹がすきすぎて食べ過ぎてしまう人もいます。妊娠をきっかけに太る女性ってよくいますよね。カロリーをとるためにお肉系や揚げ物が欲しくなり、食べ過ぎた結果、便秘がひどくなってしまいます。

 

3.便がカチンコチンになる理由

赤ちゃんの育成のために母体からは多くの水分を吸収されてしまいます。
そのため便に水分がいきわたらず、カチカチの岩みたいな便になってしまいます。

 

便秘の対策方法は?

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プロゲステロンの増加については、どうしようもないので他の点で便秘対策をするしかありません。腸の動きが鈍っているので、適度に運動することで全身の筋肉を活性化させましょう。(激しいのはNG)

また、カチカチ便を防ぐためには、不足しがちな水分をたっぷりと取り入れましょう。

つわりがひどい時の食事は、少量ずつこまめに食べるといいでしょう。食べ過ぎてしまう場合には、野菜や海藻類をたくさん食べて、やわらかい便を作るように心がけましょう。

そしてなにより、ストレスをためないようにしましょう。お腹が重くてしんどいときも、家にずっと閉じこもっているのではなく、何か外へ行く用事を見つけて活動していればストレスがたまりにくくなります。

 

まとめ

以上、妊娠時に起こりがちな便秘の症状、原因と対策でした。
妊娠経験がある方もこれからだよ、という方も、ぜひ便秘にはお気を付け下さいね!
そして赤ちゃんが生まれるまでの期間、便秘対策をきちんと行い、幸せな妊婦生活を送ってくださいね♪

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