アルコールで便秘を解消!便秘にいいお酒の飲み方!

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お酒好きの人に朗報です。アルコールはなんと便秘に効くらしいんです!

飲み会があって、アルコールをたくさんとった次の日には、私はいつも下痢気味になってトイレにずっと座っているはめになりますが、飲酒した次の日に必ずおなかがユルくなるのは、どうやらアルコールに排便を促す働きがあるからのようです。

この記事では、なぜアルコールで便秘が解消するのか、また最も便秘にいいアルコールの取り方はなにかについてまとめました。このまとめは、便秘に悩んでいて、しかもお酒が好き!という方におススメの記事となっています。

アルコールが便秘に効く理由

 

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アルコールには、腸を強く刺激する働きと、血行を良くする働きがあります。アルコールをとると顔が赤くなったり体が火照ってきたりしますよね。それは血のめぐりがよくなっているからなんです。そして、この二つの働きによって、腸のぜん動運動が促進され、排便が促されます。

さらに、アルコールの水分が腸の中にある便に混じって柔らかくなるので、ちょっと下痢気味のうんちが出たりします。

昔から、量を守っていればお酒は「百薬の長」と呼ばれていますよね。便秘解消のためには体質にもよりますが、ビールをグラスに1杯、缶チューハイ1本くらいがちょうどいいとされています。適度なお酒を飲むことで便秘を治しすっきり出すことができます。

アルコールをとりすぎると便秘はどうなる?

ただし、やはり飲みすぎはよくありません。アルコールの刺激はとても強いので、飲みすぎるとまず下痢になります。楽しく飲んだ後に苦しい思いをしたこと、誰でも一度はありますよね。

また、アルコールは尿意をもよおす利尿作用があり、さらに肝臓で分解されるのに大量の水を必要とします。なので、腸内の水分を吸い取ってしまい、逆に便がかたくなり、便秘が悪化することもあり得ます。

また、おつまみに塩辛くて脂っこい物などを一緒に食べがちですが、それも便秘に悪いといえます。から揚げやフライドポテト、イカの塩辛やもつ煮込みなど、酒飲みにはたまらないほど旨いおつまみなんですが、そのおいしいおつまみ類は消化に悪くてしかも腸内の悪玉菌を増やしてしまいます。便秘を解消するためにアルコールをとるときには控えた方がいいでしょう。

なお、便秘に効くおつまみは、枝豆や豆腐、海藻やサラダがお勧めです。味気ないななんて思いますが、便秘の時は、こちらのおつまみを選びましょう。

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便秘解消にビールがおススメ

 

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ビールはアルコール度数も適度なので数あるお酒の種類の中でものみやすいお酒の一つですよね。男性でも女性でも、ビールが好きな人は多いと思います。

そんなビールですが、便秘にいい理由があと2つあります。

【理由1】
ビールに含まれる炭酸が、腸を刺激してくれるので、日本酒などの炭酸が入っていないお酒に比べて便秘解消効果が高いのです。

【理由2】
ビール酵母も便秘解消によいといわれていることです。

ビール酵母とはビールを作るときに、発酵させるための酵母つまり微生物のことです。

ビール酵母にはビタミンBや食物繊維、ミネラル、たんぱく質などの栄養が豊富に含まれていて
消化にも優しく、胃腸の調子を整えてくれます。

残念ながら市販のビールは、缶に詰める前にビール酵母を取り除いてしまっていて入っていないため
ビール酵母入りの少しお値段が高いビールを探さなければいけませんが、地元の地ビールや、外国産のビールには、ビール酵母が入っています。

少々お値段ははりますが、便秘を解消したいときには、試しに買って飲んでみてもいいかもしれません。
また、もっとお金をかけずにビール酵母をとりたい方は、ドラッグストアに行けば、ビール酵母入りのサプリメントがおいてあります。

アルコールと便秘に関して、まとめ

ここまで、アルコールがなぜ便秘に効くのかの理由と、アルコールで便秘を解消するときの注意点
さらにアルコール飲料のなかでも、特にビールが便秘に効果が高いことをまとめてきました。

お酒は適量ならとても健康によく、それは便秘にもいいことがわかりました。
適度にお酒を楽しむことで、便秘も解消、一石二鳥の健康法でした。

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。


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