ココア好きな人に朗報!あったかココアが便秘に効く理由!

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冬の寒い日に飲むココアは、ほんのり甘くて香り高く、幸せな気持ちにしてくれますよね。仕事の合間に一人で飲んでもいいし、恋人と仲よく二人で飲むのにも憧れます。女子が大好きなココアですがおいしいだけじゃなく、実は便秘解消にも役立ってくれる素敵な飲み物です。さっそくココアの魅力をみていきましょう。

便秘解消!ココアに含まれる優秀な4要素!

 

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ココアに含まれる便秘解消に役立つ成分をご紹介します。

1.リグニン

リグニンとは、木材などによく含まれる不溶性の食物繊維です。リグニンには腸の中で胆汁を吸着して、排泄を促す働きがあります。なのでリグニンは便秘解消にとても役立つ成分なんです。

「チョコレート色の、あのまったりしたコクのある液体の中に、食物繊維?

私は、食物繊維といえば、ごぼうのようなスジのある野菜にしか含まれていないというイメージが強かったので、ココアに食物繊維が入っている事実に驚きました。でも、リグニンは、イチゴ、ナシ、ピーナッツ、豆などに多く含まれているそうで、そういえばココアパウダーはもともとカカオ豆から作られていますよね。豆の中にリグニンという食物繊維は豊富なので、ココアに含まれていることにも納得できました。

2.ポリフェノール

ポリフェノールは良く効く名前ですよね。ココアには多くのポリフェノールが含まれており、抗酸化作用、肌の若返り、血液サラサラ効果、精神安定効果があります。

3.テオブロミン

ココアに含まれているテオブロミンには大脳を刺激し、集中力や記憶力、思考力を高めてくれる働きがあります。テオブロミンは自律神経の働きを調整し緊張を和らげるのと同時に不安を解消し精神を安定させる力があります。自律神経は大腸のぜん動運動の働きをつかさどっているので、ストレス性の便秘に悩む人にはぜひとってほしい成分です。

4.香り成分

カカオの香りは食欲をそそり心をリラックスさせる効果があります。ココアを飲むと心なしか「ふー。」と落ち着きますよね。大腸は別名第二の脳とも言われており精神面と深くかかわっています。香りによるリラックス効果は精神面での安定をもたらすので便秘解消につながっています。

カカオ豆はもともと薬だった?!

ココアやチョコレートの原料として名高いカカオ豆ですが、ココアは昔、薬として飲まれていました。4000年以上も前の古代からココアが飲まれていたという資料もあります。紀元前に生きていた古代アステカ人やマヤ人たちがカカオ豆をすりつぶして飲んでいました。その薬の効果は滋養強壮、疲労回復、長寿など。ココアは、人類の長い歴史の中でずっと受け継がれてきた秀逸なドリンクだったんですね。

便秘のためにココアを飲む際の注意!


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ここまで調べてきて、ココアの成分が、便秘解消にとてもよいことがわかりました。しかし飲み方について少し注意があります。

やはり、どんなにいいものでも「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。ココアの成分が便秘によく効くことは確かでしたが、飲みすぎてはやはり逆効果です。というのも、おいしいココアにはたっぷりのお砂糖が入っています。また、より一層ココアをおいしく飲むために、生クリームを浮かべたり、甘いチョコレートシロップをかけたりマシュマロをいれたりしますよね。

お砂糖いっぱいのココアをたくさん飲んでしまうと、血糖値が急激に上昇し、便秘解消には逆効果です。ココアに含まれるカフェインも、大量に摂取すると自律神経に異常をきたします。血糖値が上がったり、自律神経が狂ったりすると、便秘はひどくなってしまいます。

便秘にいいからと思って、甘~いココアを一日に5、6杯飲んでいたのでは逆に糖尿病へまっしぐら。便秘におススメなのは生クリームやシロップの入っていない純粋なココアなんです。

純ココアとして売っているココアパウダーならほとんど砂糖が入っておらず、苦い薬のようなココアを頂けますよ。入れる砂糖もオリゴ糖にするとより一層効果的です。便秘解消のために飲むココアは少し苦めのシンプルなココアに制限して、飲みすぎないように注意しましょう。

まとめ

以上、おいしいココアが便秘に聞くという嬉しい情報をまとめてきました。ココアの成分には優秀な効果があることもわかりましたね。この記事を読んでココアを飲みたくなった方は、さっそくお店へココアパウダーを買いに行ってください♪

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

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