スッキリ美味しいスムージーでおしゃれに便秘を解消しよう!!

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スムージーダイエット、流行っていますね(^_-)-☆スムージーを飲んでいると、お肌が若返り、身体が生き生きしてきて、しかも便秘解消にもなるそうです。


そんな魅力的なスムージーダイエットですが実際にやってみると、どうなんでしょうか?どんなダイエットにも、いいところと悪いところの両方があると思います。今からさっそく調べてみましょう。

 

比べてみました!スムージーのメリットとデメリット

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スムージーを自宅で作り、毎日飲む便秘解消ダイエットを行った時に考えられるメリットとデメリットをあげていきます。

<スムージーダイエットのいいところ>
・スッキリ飲めてビタミンたっぷり
・体力が落ちている時にも飲める
・新鮮なフルーツや野菜を手軽に沢山とれる
・いろんなレシピがあってアレンジも楽しい
・繊維を細かく砕いているのでお腹に優しい
・とにかくおしゃれ

<スムージーダイエットの悪いところ>
・スムージーは家で作る時、後の洗い物が大変めんどくさい
・ジューサーの中の刃がとても洗いづらいし、スポンジが切れる
・長期保存できない
・例えばリンゴは、時間たつと色が茶色くなりまずそうになってしまう
・たった一日で味が落ちる
・沢山作りすぎて余りがち
・フルーツには糖分がたっぷりなので、砂糖とりすぎになりがち
・フルーツって案外値段が高い
・野菜多めで作ると、正直まずい


スムージーの便秘解消効果とは?


スムージーの中には食物繊維が多く入っていて、しかも細かく砕かれているので、胃の中で引っかかることなく腸まですんなりたどり着きお通じをよくしてくれます。そして消化しやすいので、野菜や果物を塊のまま食べるよりも胃腸への負担少ないと言えます。

また液状のスムージーは腸の中で偏りにくいので、均一なウンチを作ってくれます。スムージーには十分な水分も含まれているので、水分を含んだやわらかめのしっとりしたウンチができます。

これらの理由から、スムージーは、便秘解消効果が高いことがわかりますね。


生野菜のオドロキな効果とは?

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スムージーは生の野菜を生のままジューサーにかけ、細かく砕いて作っています。生なので、熱によって失われやすいビタミン類をそのまま摂取することができます。


生の野菜やフルーツには酵素がたっぷり含まれています。酵素ってよく聞くけど、何なの?と思いますよね。酵素は、栄養素とは少し違います。酵素は、胃腸の中で消化吸収を助けてくれる触媒のような成分のこと。

例えば、キャンプで枯れ葉を集めていてライターで火をつけたとき、なかなか火が燃え移らなくてあまり勢いよく燃えなかったとします。そういう時に、まず新聞紙などの燃えやすいものに火をつけて、薪の中に入れると、新聞紙から枯れ木へとスムーズに火が燃え移りますよね。枯れ木に油をぶっかけてみるとさらによく燃えたりします。

酵素はこの新聞紙や、油のようなイメージです。体内で消化吸収という反応を起こしやすくするのが酵素なんです。酵素たっぷりという点からも、生野菜、生フルーツのスムージーは魅力的ですね。

 

健康食品だと、スムージーを超お手軽に飲める?


ところで、スムージーと便秘解消について、ネットで詳しく調べていたら、健康食品情報がいっぱい出てきてしまいました。いろいろ種類がありますが、たいていは1袋3000円程度。つまり1日100円くらいで、スムージーが楽しめるようです。粉末なので、シューサーで作る手間が省けます。便利です。

でも私は正直なところ、はたしてこれは、スムージーなんかな?と思ってしまいました。スムージーは新鮮さが売りのはずですが、粉末にしてしまうと、スムージーというよりは青汁に近くなってしまう気がします。豆からひいた珈琲と、インスタントコーヒーのような違いですね。

自宅でスムージーを作るのは意外と大変なので、手軽に毎日味わいたい方は、こういった粉末を使ってもいいかもしれません。ただし、健康食品の中には、きつめの成分が入っていることがあって、下痢になったりすることもあるので、健康被害に合わないように注意しましょう。

 

まとめ


スムージーを飲むと健康的に、おしゃれに便秘解消ができます。野菜や果物にはビタミンたっぷりなので、劇的な効果がなくても、じわりじわりと身体が若返っていくはずです。

しかし、スムージーばっかに頼らないこともたいせつ。ご飯を一切食べずにスムージーで済ますというようなダイエット方法はお勧めできません。スムージーを適度に取り入れ、ぜひ便秘解消とダイエットに成功して下さいね!(^o^)丿

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

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