モリモリ食べるのに便秘解消?話題の糖質制限とは!

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糖質制限って知っていますか?糖質制限とはその名のとおり、糖分の摂取をひかえるだけでできるダイエットです。食べることが大好きな人には願ったりかなったりで、なんと、糖質制限さえしていれば、お肉や魚を減らす必要はありません!!(o)なので、お腹いっぱい食べても大丈夫!

面倒なカロリー計算や、厳しい食事制限いらずで痩せられる画期的な方法なんです(^o^)

でもちょっとまって!\(゜ロ\)(/ロ゜)/ほんとにそんなので痩せられるんでしょうか?デメリットはないんでしょうか?では、糖質制限について詳しく調べてみましょう。

 

糖質制限のやり方

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糖質制限の基本は、糖質をカットすることです。例えば、以下のような方法になります。

・お肉、魚はどれだけ食べてもOK
・分解されて糖となる炭水化物はすこしだけ食べてOK!(ラーメンや米など)
・甘いケーキ、ドーナツ、おかし、飴、、、、など砂糖は禁止!
・デザートに果物も禁止!
・お酒は、糖分のない蒸留酒、焼酎、ウイスキー、辛口ワインならOK

このようなルールで糖質制限を実践します。

 

便秘解消と糖質制限



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糖質制限が便秘解消になるかというと、そこは少し微妙なラインです。まず、今までふつうにとっていた量の糖質を減らすと、初期のころに身体がびっくりする期間が必ずあります。身体が適応しきれていなくて、便秘が酷くなったり、あるいは下痢になったりする人が多いようです。

しかし、これは最初のうちだけで、糖分の少ない食事に体が慣れてきたら、むしろ便秘が解消されることが多いのです。また、太っている人はちょっとずつ痩せていくことによって、内臓脂肪も落ちていくので、お腹の中で脂肪に邪魔されていたスペースがすっきりとし、腸の動きが活発になると言えます。

 

ダイエットには糖質制限がいい理由



人間の身体でエネルギーとなる栄養には、脂肪分、たんぱく質、炭水化物、そして糖質があります。糖質制限提唱者の考え方は以下の3つです。

・脂肪分やたんぱく質をいくらとっても対して太ることはない
・むしろ糖質が一番太るし、とりすぎると不健康になる
・それなら、お肉や魚はたっぷり食べて、砂糖を減らせばよい

また、砂糖にはとりすぎるとマイナスな点も沢山あります。

・砂糖には実はタバコなみの強い依存性がある
・口当たりがよく、食べた後も気分が良くなるため、やめられない
・血糖値の急上昇を招く
・カロリーが高い
・黒砂糖やサトウキビなどはまだしも、精白された砂糖には、ビタミンなどの栄養が一切含まれていない

このような理由から、糖質制限はとても理にかなったダイエット方法だと言えますね。

 

糖質制限のデメリットは?



糖質制限のデメリットは、本当に健康的かどうか不明な点です。私は基本的に、糖質制限賛成派としてここまで書いてきましたが、しかし極端に糖質制限をすることは、反対でもあります。なぜなら、おススメできない理由があるからです。

ネットでは最近、糖質制限を提唱していた第一人者の医師が、急死したことでその因果関係を巡ってざわざわしましたよね。糖分は、人間が生きていくうえで、必要不可欠な栄養素でもあります。一切の糖質をカットしてしまい長期間糖を全く食べなかった時の安全性は、不明です。人体に、どんな悪影響があるか実験などはされていません。

<糖の重要性>
・糖は唯一脳を働かせるエネルギーで、とらないと記憶力集中力が悪くなる
・糖は脳が疲れた時には即エネルギーとして働いてくれる。
・人の生命活動に欠かせない
・低血糖になると、精神錯乱、けいれん、脱力感、倦怠感吐き気におそわれ、酷い場合は死亡する

このような理由から、たとえダイエットを成功させたいという熱い思いがあったとしても、糖を一切取らないでいると危険です。痩せたとしても頭が悪くなってしまったり、健康を害してしまうようでは元も子もありません。糖質制限は、ゆるく、適度に制限すべきであって、根を詰めて実践してはいけません。

 

まとめ


いかがでしたか?糖質制限の良さと危険性について、理解が深まったでしょうか?糖分をとりすぎない程度に制限しておけば、お肉や魚を我慢しなくてよいということが魅力でしたね!砂糖には依存性があり、血糖値を上げるという害があることと、一方で脳のエネルギーとなることも分かりました。メリットとデメリットを思い返して節度を保ちながら、実践することが大切です。ダイエットになって、便秘解消にもききそうな糖質制限を、ぜひ試してみてくださいね!(*^^)v

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