外出中におすすめ!その場で便秘の腹痛を解消する方法!

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お仕事の外回り中や友達と外出中に
キリキリと急に腹痛が!?

我慢できる程度なら気にしないけど
ちょっと今回はさすがにキツイ・・・

そんな時に外出中にその場で出来る腹痛の解消法をご紹介します!

この方法を覚えていれば
友達と1日遊ぶ予定があったり出張で遠くに行く予定があっても
周りに迷惑をかけることが無くなるでしょう。

なのでぜひ覚えてもらえたらと思います。

我慢できなくなったらその場で三角座り

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①三角すわりをして、両足の間に頭を挟むような形をとるとよい。

②腹部の圧迫感を減らす。ベルトを緩め、ズボンやスカートのジッパーをはずし衣服を緩める。

③深呼吸をする。ゆっくり息を吸ってはくと血流がよくなる。

激痛に襲われて、ちょっともう無理―!!!
ってなったらその場にうずくまりましょう。

イメージは三角座りような感じで
ひざを抱えるようにして腹部の緊張を和らげます。

そしてお腹を締めつけているベルトやスカートジッパーは緩めましょう。

さらにゆっくりと深呼吸をすることで
リラックスしてだんだんと痛みが落ち着いてくると思います。

ただその場にうずくまると人が集まって
迷惑になってしまうという場合には

その場で立ったまま腹部を圧迫しているベルトやジッパーを緩めて
ゆっくりと深呼吸しましょう。

重要なのは腹部の緊張を取ってリラックスすることです。

これやるとけっこう痛みが和らいでくるのでおすすめです!

早く痛みを取りたいなら温めると効果大

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身体を温めると、血管が膨張し血行が良くなるので、痛みが取れやすくなります。

もちろん、お腹を直接温めるのもいいのですが、
背中側の腰のあたりを温めると腹痛は早く解消します。

近くに薬局などがあれば使い捨てのカイロや温湿布を調達しましょう。

ただ痛いからとお肌に直接貼ると火傷の危険性があるので
服の上から張るようにしてください。

温めることで血流が良くなり
腸の緊張が和らいでくるので痛みが和らいできます。

ただこれらは一時的な方法にすぎません。

なので普段からマッサージなどをして
腸を刺激して便通を良くしていきましょう。

ちなみに詳しいマッサージのの方法は下記で
動画を使いながらわかりやすく説明しています。
日本人の80%に効果的とされる3つの便秘マッサージとは!?

 

最後の手段は痛み止めを服用する

痛み止めが薬局で調達できれば
服用すれば一時的には腹痛の痛みが取れると思います。

ただし痛くなくなったからといって便秘が解消しているかといえば
逆に酷くなっている場合が多いようです。

痛みがないため腸が酷い状態になっても気づかなくなります。

痛み止めや下剤と行った薬の効果がスゴイと思いますが
それは諸刃の剣でもあるんです。

薬に頼ってばかりでは便秘はいつまでも改善されません。

なので痛み止めや下剤を使うのは
「最後の手段」としていただきたいと思います。

ちなみに便秘が本当に酷くてどうしようもないときは
救急車を呼ぶのも1つの手です。

「でも便秘で救急車とか呼んでも大丈夫なの?」

と心配になる方もいると思いますので
便秘で救急車を呼ぶ判断については下記でまとめてあります。
どうなる?!激しい便秘におそわれて救急車を呼んだ場合

以上、外出中の腹痛を解消するための方法をご紹介しました。

ただこれは前述しましがが
あくまで一時的な痛みを取る方法でしかありません。

なので運動や食事、マッサージなどの定期的に行って
自然に便秘を改善するようにしていきましょう!

 

 

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便通を改善するコツは頑張らないことです。

え、運動とか食事制限とか努力が必要なんじゃないの?
ってよく言われます。

しかし私は運動しても1週間も続かない落ちこぼれだったし
「努力」なんて言葉が似合わない人間です。

そんな私でもある方法と出会って
ちょっと意識を変えてみたら
たった90日間で便秘の悩みから解放されていました。

仕事で履くスカートが1サイズダウンしたし
体のラインが見える洋服も堂々と着れます。

異性との食事会では
まさかのイケメンから個人的に連絡先を聞かれました。

お腹もスッキリして友達と旅行に行ったときには
色んな美味しいものを食べまくりです。

そんな私の便通を改善するまでの物語は下記で公開しています。


⇒28歳で便通改善したチカの「頑張らない」90日物語


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