便秘でぬるま湯を使うのはむしろ症状を悪化させる

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便秘を改善するためにぬるま湯を使う方法を調べたんですが
これはやっても意味ないかなーって思ってます。

ぬるま湯を使って便秘を改善する方法は
簡単に言うと「お湯を使った浣腸」です。

便秘薬は薬で腸に刺激を与えて便意を促しますが
このぬるま湯を使う方法も原理は一緒です。

ただ薬なのか?ぬるま湯なのか?
の違いだけです。

なのでこれをやっても自然な排便なんか身に付かないし
素直に生活習慣を改善した方が良いと感じました。

これから具体的なぬるま湯を使う方法を説明した後に
私の意見を書いていきますのでぜひ読んでいただければと思います。

 

ぬるま湯を使った便秘解消法とは?

これはすごく簡単に言うと「ぬるま湯を使った浣腸法」です。
ぬるま湯だけを使うので便秘薬よりも身体への負担は軽減されます。

人間の腸は刺激を与えると反射的に便意を感じるようになっています。
使うのはただのぬるま湯ですが、直腸に直接入れるととてもいい刺激になるようです。

便秘外来などの病院に行くと浣腸を受けることがありますが、
若い人ならたとえドクターであっても、お尻を見せるのには抵抗がありますが

その点、ぬるま湯法なら自宅で自力での浣腸が可能なので
お医者さんにお尻を見せることなく、恥ずかしい思いをしなくて済むのが利点です。

それではさっそく実際のやり方を調べていきましょう。

準備する物

 

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エネマシリンジ

ぬるま湯(30度くらい~)

バケツか洗面器など、お湯を入れられるもの

あれば揃えたいもの

滑りを良くするための人体用クリームかローション

消毒用アルコール

バスタオル

エネマシリンジとは?

 

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きき慣れない道具、エネマシリンジとはなんでしょうか。エネマシリンジは、ゴムホースのような細いチューブの真ん中にポンプがついた医療用器具です。多目的洗浄器という名前で売っているところもあります。医療用のチューブのことをカテーテルとも呼びます。

エネマシリンジには、このカテーテルにポンプと肛門挿入用のプラスチック器具がついています。このエネマシリンジは大きいドラッグストアか、またはネット通販で買うことができます。

ぬるま湯法のやり方

1.エネマシリンジのゴムホースに白いプラスチックノズルをセットする。

2.浴室でお尻(肛門)にシャワーをあてて汚れを落とし、水でふやかしてやわらかくしておく。このときクリームやローションなどを塗っておくと後でけがをしない。

3.バケツまたは洗面器に人肌のぬるま湯を準備する。熱すぎるとやけどするので注意。

4.エネマシリンジのノズル側をお尻の穴(肛門)にさしこみ、もう一方の側をバケツのお湯の中に浸す。

5.ポンプをゆっくり押して直腸にぬるま湯を注入する。あくまでもゆっくりと気をつけながら行う。また、ぬるま湯を入れすぎないように200mlが目安。

6.ぬるま湯が入ると、すぐに便意が起きるので、バスタオルで水気を拭き取り、急いでトイレへ駆け込む。

7.便が出る!!

一度の排便がおきたあと、ちょっと時間をおいてもう一度行うとまた連続して便意をもよおすことができます。
一週間以上ため込んだ方なら、
23回のぬるま湯注入が必要かもしれません。

そうすることで腸内のたまった便をすっきり出し切ることができます。

エネマシリンジはネット通販で2000円程度で売っているようなので価格的にもお手頃です。

使用後のエネマシリンジは洗剤を使ってかるく洗い流した後、
きちんと水気を拭いて消毒液で殺菌した方がいいです。

以上が具体的なやり方になります。

ここからはこの「ぬるま湯便秘解消法」について
私なりの意見を書いていこうと思います。

ぬるま湯を使ってもいずれは慣れる

ぬるま湯を使うと腸にイイ感じで刺激が伝わるので
便意を感じスッキリできるので良い感じに思えますが

それは逆を言い変えると
「刺激がないと出ない」ということです。

このような状態になってしまうと
便秘薬を長期的に使ってる慢性的な便秘と同じ状態になります。

「依存」です。

便秘薬を常用してる人は
もう便秘薬が無いと出せないほと依存してしまいます。

最初は1錠でビックリするほどスッキリでき
その気持ち良さが忘れられずに日常的に使うようになります。

そうすると同じ量では便意を感じなくなってます。

「もっとスッキリ感がほしい・・」

そのせいで量が2錠,3錠と増えてきて
いつの間にか規定の容量を超えるようになってきます。

腸も薬で排便するようになると
自分の便をどうやって出せばいいのか忘れてしまいます。

そして便が溜まってきても
脳に便意を促す信号を送るのもわからなくなり

便を出すための筋肉も落ちてくるので
もう自力では便を出すことが困難になってしまうんです。

便秘薬に依存すると
自力で排便する力が無くなってしまうんです。

人間は慣れる生き物です。

自転車も最初は乗れなくても
毎日練習していれば自然と慣れて乗れるようになります。

学校のクラス替えも最初は緊張するけど
1ヵ月も経つと慣れてしまいます。

環境が変わったり
変化に対して対応できる生き物なんです。

それと同じように
ぬるま湯で最初はスッキリできても
使い続ければ腸が刺激に慣れてしまいます。

効果もだんだんと少なくなります。

なのでぬるま湯で便秘を治す方法は
依存する体を作ってしまうのでやめた方がいいと思います。

メディアの情報を鵜呑みにしない

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ちなみにぬるま湯で便秘を治す方法は
「ためして〇ッテン」という健康番組で紹介されたことがあるのですが
あまり信用しない方がいいと思います。

以前「納豆が血栓予防にある」という内容を放送した後に
医師から指摘されて問題になりましたので・・

昔やっていた健康番組の「ある〇る大事典」では
「納豆を食べると痩せる」という情報を放送したら
日本のスーパーから納豆が消える現象が起きました。

私はあの衝撃を今でも覚えています。

近所のスーパーでみんな納豆買ってました。

しかしそれは後でウソだったことが判明して
番組は打ち切りになりました。

テレビ側からしたら視聴率が大事なので
ある程度誇大広告のようなことを平気でします。

あたかも効果があるようなフレーズや表現を
どんどん視聴者に与えいつの間にか洗脳してしまうんです。

私もあの時はすごい納豆食べた気がするような(笑)

なのでテレビなどのメディアの情報を鵜呑みにしないで
自分でしっかりと知識を身に付けようましょう。

知らないとうことは
本当に怖いことなんです。

生活習慣が便秘を改善する近道

もちろん本当に苦しいときは
「便秘薬」や「ぬるま湯」に頼ってもいいと思います。

ただ常用すると危険だということです。

なので本当に自然な排便力を身に付けるなら
生活習慣を正すのが一番だと思っています。

食物繊維や水分補給で便をやわらかくして
ヨーグルトで腸内の善玉菌を増やして
筋トレや体操で腸のトレーニングをする。

これが一番健康的だし
一番おすすめできる方法だと思います。

でもそのようなことを言うと

「私これら全部やってたけど効果が・・・」

という人もいるかもしれませんが
そういう人に限って間違った方法やってたりします。

ネットやテレビなどのメディアでは
本当に正しい情報はごく僅かです。

間違った方法を実践しても結果はでません。

まずは正しい知識をつけることが重要です。

私が便秘だった頃は
便秘を改善した人の話を聴きまくっていました。

・どんな方法をやったのか?
・どんな知識が必要なのか?
・どんな目標を立てればいいのか?

それをやったことで
当時の私は便秘について知識不足だったと気づいたし
もっと正しい知識を知らないといけないと感じました。

便秘を改善するなら
生活習慣を変えるしかないし私はそれで変われました。

ちなみに便秘の人でも簡単にできる
トレーニングはこちらで紹介しています。
便秘マッサージはyoutube見ながら5分ゴロゴロ寝ればオッケー

「生活習慣を改善したいけど何からやっていいかわからない」
という人にはおすすめなのでぜひやってみてください。

なのでぬるま湯便秘改善法は意味ないですし
よけいに自然の排便ができない体を作ってしまいます。

ぜひあなたの周りで便秘を改善した人がいるなら
生活習慣を変える正しい知識を学んでみてはいかがでしょうか。

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。


そして私の人生は180度変わりました。



便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。

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