3日以上出ない人必見!便秘に効果的な足裏ツボはココ!

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こんにちは、チカです。

今回は便秘に効果のある
足裏を中心としたツボを紹介していきます。

「足裏のツボマッサージなんてどうせ気休め程度でしょ?」

なんて私は最初は思ってましたけど
やってみたらめちゃくちゃ良かったです。

まず血行が良くなる。

ツボの刺激も良いのですが
血行が良くなると体がポカポカになります。

心臓から遠い足先の血行を良くすることで
全身に血液が体中を巡るようになり
体が温まり冷え性の予防になります。

お腹もポカポカになると
腸の蠕動運動が活発になって便秘改善にもつながります。

しかも血行が良いと免疫力の向上にもつながるので
風邪とか病気の耐性が上るんです。

もう足つぼマッサージって
メリットありまくりなんです。

その具体的なやり方を説明していきますので
自宅でぜひやってみてください。

足裏のマッサージ

まずは足裏のマッサージから紹介します。

足は心臓から一番離れている場所で血行が悪くなりがちです。

なのでここを揉みほぐすだけでも
効果が期待できると思うのでオススメです。

湧泉(ゆうせん)

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腸は自律神経のバランスによって
健康状態を保っています。

この湧泉は自律神経を整えるツボ
きちんと揉んであげることで腸の健康状態を良くしてくれるんです。

場所は足の中央からやや上付近にあり
ちょっと凹んだ部分にあります。

親指でググッと押してあげることで
自律神経のバランスを整えてくれます。

反射区(はんしゃく)

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足裏には反射区と言って
腸の形と同じようなツボの流れがあります。

このツボを腸の始まる部分である
上行結腸から肛門に押し流すように押すことで
便秘の改善に繋がります。

押した部分が痛かったり硬かったりしたら
便の通りが悪くなっている証拠なのでマッサージしておきましょう。

足の指から甲のマッサージ

ここからが足の甲の部分のツボになります。

足つぼマッサージと言うと
足裏のイメージが強いですが

実は足の甲にも便秘に効果的なツボがあります。

なのでぜひ場所を覚えて
腸の動きを良くしましょう。

厲兌(れいだ)

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手で言うところの人差し指にあたる部分です。
この爪の外側が痛いと胃腸が悪くなっている可能性があります。

指で揉むのも良いですが綿棒や適当なペンを使って
コロコロと押しながら転がすだけでも良いと思います

太衝(たいしょう)

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太衝は親指と人差し指の骨を
触って行くと重なる部分があると思います。

押してみるとちょっと痛い部分です。

この部分を揉むことで胃腸の状態や
美脚など脚やせの効果もあるんです。

またお風呂で浸かり体が暖かくなった時に
やるとより効果的です。

足首からひざにかけてのマッサージ

続いて足首から膝にかけてのツボになります。

このあたりのツボは便秘以外の臓器にも効果があり
揉むことで体全体のむくみの改善にも繋がります。

足三里(あしさんり)

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このツボは足のお皿から指4本分下がった位置の
若干外側にあるツボです。

特に万能のツボを言われていて
揉むことで体のむくみや臓器の健康維持など
多くのメリットがあります。

やり方のコツとしては
親指でゴリゴリと押すように揉むと効果的です。

三陰交(さんいんこう)

 

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足の裏の甲から指4本文くらい上にあり
骨の後ろ側にあるちょっと凹んだところです。

左右の親指でグリグリと動かすイメージでやると
もっとも良いと思います。

また三陰交は腎臓や肝臓と言った重要な内臓器官にも影響してくるので
ぜひ揉みほぐしておきましょう。

重要なのは足を冷やさないこと

以上が便秘に効くツボですが押すコツとしては
「痛いけど気持ちい程度」の力加減にすることです。

早く効果が出て欲しいからと言って全力で押すと痛いし
下手をすると怪我に繋がるので加減には注意しましょう。

またそれと同じくらい大切なことがあり
「足を冷やさないこと」です。

両足を一気に揉むことはできないので
せっかくマッサージしても片足をそのままにしておくと
冷えてきて血行が悪くなってしまいます。

そうするとせっかくマッサージしても
効果が薄くなりとても勿体無いです。

なので足を冷やさないようにひざ掛けや
毛布を用意してマッサージが終わったら
足を包んでおくとより効果的です。

私はこの情報を知らないでずっとやっていたので
「え!?じゃあ今までのマッサージはなんだったの・・」
って効果の薄いやり方をずっと続けていたことを後悔しました。

私も普段から便秘について書籍などで勉強をしていますが
まだまだ知らないことあるわーってほんと思います。

ちなみに私は毛布でも良いですが
マッサージが終わったら厚手の靴下を2枚重ねて履いています。

そうすると移動しながらも足はポカポカなので
すごく簡単です。

ちなみにゴロゴロ寝るだけで
お腹に溜まったガスを出すマッサージもあります。

お腹が便秘で張っている時は
腸内のガスを出すだけでもかなり楽になるのでおすすめです。

詳しいやり方についてはこちらで紹介しています。
便秘マッサージはyoutube見ながら5分ゴロゴロ寝ればオッケー

ぜひやってみてくださいね。

便秘には生活習慣の改善が大事

私は足つぼマッサージを色々とやりましたが
それと一緒に生活習慣の改善にも取り組みました。

食事管理したり
運動したり
ストレス軽減したり

その結果私は悩んでいた便秘から解放されました。

気軽に出かけられるようになったし
旅行中にも便秘を気にしないで思いっきり楽しめるようになりました。

腸の中もスッキリして美味しいものをたくさん食べられるし
以前よりも太りにくい体質になりました。

デトックス効果でお肌もキレイになったし
異性の前でも自信が持てるようになったので最高です。

ほんと昔の便秘で悩んでいた自分が嘘のようです。

昔はそれこそただ食物繊維とかヨーグルト食べてるだけで
「全然便秘良くならないじゃん」とか言ってましたが
ほんと昔の自分に言ってやりたいです。

「ちゃんと知識つけようよ」と。

私も本気で変わりたいと思って
便秘の知識を書籍やネットを使って調べまくりましたが
当時の私は便秘についてほんと知らないことだらけでした。

それは今でも感じます。

たまに便秘関連の書籍とか読んでても
知らないことがバンバン出てきます。

「ふぁーなにこれ?全然わかんない・・・」

なんてことは日常茶飯事です。

ほんと知ってるか知らないかって超大事です。

なのでこれを読んでいる方には
ぜひこのサイトで便秘について学んでもらえればと思います。

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。


そして私の人生は180度変わりました。



便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。

肌がキレイになって見た目に自信がつき恋愛にも積極的になれたし、以前のように仕事中にイライラしなくなりました。


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