納豆のねばねば成分がすごい!便秘に効く納豆の成分3つ!

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便秘に困っている女性は多いです。

「便秘なう!」なんてツイートしたら一時的にフォロワーが増えたりします(笑)

便秘の症状も人それぞれです。便が硬くなって入り口をふさいでしまっている人
便秘のせいで苦しくなって冷汗がたらたら出たりする人、腸内環境が悪化して臭いおならが出てしまう人……

とどれもとても嫌な症状です。
そんな嫌な便秘には納豆が良いらしい!

この記事では納豆についてまとめました。さっそくみていきましょう。

納豆に含まれる代表的な栄養素

 

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納豆の成分は、以下のようなものがあります。

ナットウキナーゼ

ポリアミン

納豆レシチン

食物繊維

イソフラボン

カルシウム

たんぱく質

これらのうち、特に便秘にいい成分は、ナットウキナーゼと食物繊維、イソフラボンです。ではなぜこの3種類の成分が便秘にいいのでしょうか。

ナットウキナーゼの整腸作用!

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普通、人間の腸には100兆以上の菌が存在します。そして個人差はありますが大人になるにつれて善玉菌が減り、悪玉菌が増えていきます。便秘の人は悪玉菌が多いと言えます。納豆に含まれているナットウキナーゼは、この善玉菌を増やして悪玉菌を減らすというすばらしい作用を持っています。納豆を食べるとこのナットウキナーゼが働いて、腸内環境を整えてくれます。

ナットウキナーゼとは?

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納豆のネバネバ部分に含まれている成分が、ナットウキナーゼとよばれています。ナットウキナーゼは、サプリがいろいろ販売されており、ナットウキナーゼを専門にした協会まであります。血液をサラサラにしてくれる働きがあり、とても注目されているナットウキナーゼ、なんだかとても頼もしいです。しかし、あまり聞き慣れない名前です。キナーゼって一体何なんでしょうね?

調べると、キナーゼとは『ATPなどの高エネルギーリン酸結合を有する分子から、リン酸基をリン酸化する酵素の総称であり、リン酸化酵素とも呼ばれる』成分だそうです。

とりあえずこのように調べてみましたが、この説明でピンとくる人はほとんどいませんよね。どうして、こういう化学分野の用語や説明はややこしいものが多いのでしょうか。

私は調べている途中で、苦手だった高校化学を思い出してさぶいぼがたちました。しかし納豆のように何気なく食べている食品の中に、こういった高校化学の呪文成分がたくさんあるんだなあということが分かりました。化学の授業で先生が納豆を持ってきてくれたら、化学成分の名前も身近に感じて覚えやすく、もう少し成績が上がっていたかもしれません。そんな思い出に浸りつつ、さぶいぼに負けずにさらに調べてみました。

ざっくりいうと、ナットウキナーゼとは、納豆に含まれている酵素だということです

酵素とは、ビタミンやたんぱく質などの栄養素とはまた別のくくりに属する成分のことです。酵素は食べ物の消化や皮膚の新陳代謝、血液の循環等にかかわる働きをします。酵素があって初めてビタミンやたんぱく質などの栄養が体づくりに生かされます。

例えばガスコンロを思い浮かべて下さい。栄養がガスなら、酵素はマッチの火です。ガスに火をつけることで初めてコンロが使えるようになるのと同じく、栄養も酵素があって初めて体の役に立ちます。酵素がなければ体は栄養を吸収できません。酵素とは、それほど大切な成分なのです。

結論『ナットウキナーゼとは納豆のネバネバの中の酵素である』

言わずと知れた食物繊維!

納豆は大豆からできているので、食物繊維も豊富に含まれます。この食物繊維が便秘解消に大切なことは、便秘情報に敏感な人はだれでも知っています。食物繊維をとることによって、便の量が増えるので、便秘解消の効果があります。

イソフラボンには美容効果も!

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納豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンととても似た働きをすることが知られています。エストロゲンは女性の肌をピカピカにしてくれて、腸の動きも活発にさせるすばらしいホルモン。納豆を食べてイソフラボンをとれば、腸のぜん動運動が活発になり便秘解消するのはもちろん、つるつるすべすべのお肌も期待できます。

まとめ

以上、納豆に含まれる①ナットウキナーゼ、②食物繊維、③イソフラボンがそれぞれ、便秘にとても効果的であることをご紹介してきました。特にナットウキナーゼについては、納豆限定の特殊な成分であり、その効果も素晴らしいものでした。納豆には優秀な成分がたくさん含まれていたんですね!これからは、朝ご飯に納豆を食べて、腸内環境を整えましょう!

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。


そして私の人生は180度変わりました。



便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。

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