食べなきゃ損!みかんを食べれば便秘も治る?!

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冬はこたつでみかんを食べるのが嬉しい季節です。みかん好きのひとには朗報ですが、みかんはなんと便秘対策にもいいらしいんです!さらに、みかんをたべると便秘のほかにも美容や若返りに効果があります。そんな優秀な果物みかんについて、どんな良いことがあるのかを一つずつ調べてみましょう。

白皮を残さないで!ペクチンは良質な食物繊維

みかんの白い皮を、食べる前に取ってしまう人は多いと思います。白皮を食べると、口当たりが悪くなってしまうし、しぶみもちょっと苦手だという方、ちょっと待って下さい。白皮を残すのはもったいないです!みかんの白皮には、ペクチンという成分が含まれていて、これは食物繊維の一種なんです。

食物繊維といえば、野菜、ゴボウや豆などに含まれるイメージですが、これらは水にとけない食物繊維で、とりすぎると便秘を悪化させてしまう繊維です。それに比べて白皮のペクチンはとりすぎても便秘の悪化を招きません。水溶性の食物繊維は、水にとけるのでやわらかく、固くなってしまいがちな便を軟らかくふんわりした便にしてくれます。なのでペクチンはとても良い食物繊維です。

また、ペクチンには腸内環境を整え、善玉菌を増やしてくれる働きもあります。そしてコレステロール吸収を抑制するので生活習慣病にもいいと言えます。

みかんの白皮をつるつるにキレイに取ってしまわずに、これからは少しずつ食べるようにしてみましょう。

みかんのビタミンCが老化を防止!

 

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みかんにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCには、血管を強化する効果があり、血管が強くなれば出血もしません。血管は身体全体に通っているいわば道路です。血管がもろいとさまざまな弊害が起きます。例えば胃から出血すると胃潰瘍になりますが、みかんを食べていればそんな内臓の血管までもが強くなります。また抗酸化作用で老化も防ぎ、免疫力を高めるので風邪もひきにくくなります。そしてさらに骨粗鬆症にもなりにくくなります。

ビタミンCは水溶性なので、沢山とっても体に害は一切ありません。とりすぎた分はおしっこになって排出されます。わたしはついみかんを食べすぎて手が黄色くなったりします。でもビタミンCのとりすぎで困ったことはありませんでした。ただし、糖分の取り過ぎはあまりよくないので、そのへんは適度にしておきましょう。

クエン酸で疲れがとれる?

酸っぱさに含まれるクエン酸は、疲労回復の効果があります。酸っぱいものを食べると何となくすっきりした気分になりますが、疲労がとれることは化学的にも証明されています。クエン酸のたくさん入ったみかんは疲れた人の味方なんです。

焼きミカンっていう食べ方もあり?

みかんを食べるときにコンロやストーブであぷってからたべるという食べ方があります。この焼きみかんは、みかんをふつうに食べるよりも色々な栄養素が増えるらしいんです。まず、焼きミカンにすると食べたとき体の中からあたたまります。そして焼くことによって皮も香ばしく食べやすくなります。みかんの皮には、みかんの身よりもさらに栄養素がたっぷり含まれていて、漢方としても重宝されています。焼いたみかんの皮を食べることで、消化がよくなり、胃の機能が回復し、便秘対策効果がたかまります。

みかんといえば和歌山!お取り寄せもできる楽しさ♪

 

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みかんの名産地、和歌山県ではみかんがとってもたくさん取れます。和歌山県民は、近所からのおすそ分けや、おばあちゃん家からのもらいもので食べたい量のみかんをまかなえるらしく、箱ごとドカンともらえることもあるそうな。そんなわけで、和歌山県民の中には、みかんは買うものじゃなく、「ただ」だと思っている人も多いらしいです。みかん好きの私にはうらやましい限りの話です。

和歌山のネット通販を調べてみたら、農家直送のみかんがありました。無類のみかん好きな私としては、おとりよせで頼んでみようか悩むところです。10キロで1500円からと値段もお手頃。種類も豊富なので見ているだけで楽しいです。値段の高いみかんは、どれほど甘くておいしいのか期待が高まります。また、つぶれているなど、わけありみかんをお安く取り寄せて、自宅でミキサーにかけ、オレンジジュースをつくるのもいいかも。いろんな楽しみ方ができそうでした。

まとめ

 

この記事では便秘対策に絡めて、みかんの魅力をお伝えしました。まとめると

・白皮には水溶性の食物繊維ペクチンがある

・みかんのビタミンC、クエン酸はいいことづくし

・焼きミカンという食べ方

・みかん皮に含まれる効能

・和歌山のみかん情報

という風になります。

みかんを食べて便秘解消はもちろん、老化も防止してお肌もつるつるに!みかんパワーで健康的に美sしくなりましょう。

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

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