食べても太らない体質を作る方法

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こんにちは、チカです。

 

太りにくい体質って生まれ持ったものかと思いますが
意識していれば作ることができます。

その方法は「食物繊維」と摂ることです。

 

便秘改善に食物繊維はいいのですが
実は「太らない体質」も作れてしまうんです。

私は普段から食物繊維を摂っているので
友達と外食によく行くし量も食べますが
全然太りませんし食べる量とか気にしてないです。

美味しいものがあればお腹いっぱい食べるし
いちいち体重とか気にしてません。

 

 

逆に食物繊維を摂っていないと
同じ食事をしているのに自分だけ太っていき
食べる量も少なくなります。

美味しいものを食べたいのに我慢です。

食事量が少なくなれば便も少なくなり
便意が感じにくくなって便秘になりやすいです。

 

食べると太るから我慢していると便秘になるとか最悪です。

 

食物繊維を摂ることで
食べても太らない体質が作れるんです。

 

 

腸には人間の細胞の数である60兆個を超える
約100兆個以上の細菌がいると言われていています。

もう想像できない数ですね(笑)

その腸内細菌たちがお互いの生存をかけて
ずっと勢力争いをしています。

 

この生態系を「腸内フローラ」といいます。

 

フローラとはラテン語でお花の女神のことで
腸内の細菌たちが花のように咲き乱れていることを表して
腸内フローラと呼ばれています。

この腸内フローラには
痩せフローラと肥満フローラの2種類があります。

痩せフローラが多い人は
食べても太りにくい体質です。

逆に肥満フローラが多い人は
同じ量を食べても太りやすい体質です。

 

 

海外でマウスを使った実験があり
1つのグループには太っている人の腸内フローラを移植して
違うグループには痩せている人の腸内フローラを移植しました。

1ヶ月間同じ量のエサと運動量で育てました。

その結果・・

太っている人の腸内フローラを移植したグループの
マウスがどんどん「肥満」になってしまいました。

 

同じ量食べて運動しても
腸内フローラが違うだけで太ってしまうことが
実験で明らかにされました。

同じ量の食事していても自分だけ太るとか最悪です。

 

なんで痩せフローラだと太りにくのかと言うと
短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)という物質を作り
脂肪が体に蓄積するのを防いでくれるからなんです。

この短鎖脂肪酸を作るためには
エサとなる食物繊維が必要になります。

食事で食物繊維を摂って
痩せフローラに短鎖脂肪酸を生成してもらうことで
脂肪ば蓄積しにくく食べても太りにくい体になるんです。

痩せフローラを増やすには食物繊維です。

 

 

正しい食物繊維の量は2:1です。

水溶性食物繊維が2
不溶性食物繊維が1

これを守ってしっかり摂取します。

 

私の場合は水溶性食物繊維は野菜ジュース
不溶性食物繊維は野菜サラダです。

これ毎日しっかり摂っていれば
食べても太れない体質を作れます。

 

あなたの食事量が普通以下なのに太ってしまう場合には
腸が肥満フローラの状態になっている可能性が高いです。

 

痩せフローラが優位になれば
美味しいものを沢山食べられるし
太らないので体重も気にする必要がありません。

ケーキバイキングに行ってもいいし
ラーメンで替え玉3つしてもいいし
回転すしで20皿食べてもいいし
焼肉屋で肉ばっかり食べてもいいし
バイキングで苦しくなるまで食べてもいいんです。

 

 

逆に肥満フローラの状態だと
太るから友達と同じご飯が食べられないし
食事自体がつまらなくなります。

カロリー制限で抑えているけど太るという
負の連鎖に落ちて最悪です。

 

痩せフローラの状態にするには食物繊維です。

食べても太らない体質は意図的に作れるし
これは知ってる人だけの特権です。

 

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便通を改善するコツは頑張らないことです。

え、運動とか食事制限とか努力が必要なんじゃないの?
ってよく言われます。

しかし私は運動しても1週間も続かない落ちこぼれだったし
「努力」なんて言葉が似合わない人間です。

そんな私でもある方法と出会って
ちょっと意識を変えてみたら
たった90日間で便秘の悩みから解放されていました。

仕事で履くスカートが1サイズダウンしたし
体のラインが見える洋服も堂々と着れます。

異性との食事会では
まさかのイケメンから個人的に連絡先を聞かれました。

お腹もスッキリして友達と旅行に行ったときには
色んな美味しいものを食べまくりです。

そんな私の便通を改善するまでの物語は下記で公開しています。


⇒28歳で便通改善したチカの「頑張らない」90日物語


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