日本人の80%に効果的とされる3つの便秘マッサージとは!?

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便秘でお困りの方で、解決する為におなかをマッサージをしている方って多いと思います。

そしておそらくは、実行している方で多いのが、
おなかをぐるぐるとさするようにするマッサージじゃないかと思います。

しかし、そういうふうなマッサージでは
便秘から脱するには中途半端な手法なのです。

便秘の原因として多いのが、ねじれ腸だと言われています。

ねじれ腸とはイメージ通り、腸がややこしくねじれていて
そのねじれた部位に便がたまって便秘になると言われるもの。

人の腸は長さがあることによってちょっとしたことで曲がり易いのですし
便秘で悩む日本人の80%がこのねじれ腸だと言われているくらいです。

なおこのねじれ腸はマッサージをすることで抑制出来るので
ぜひ便秘で悩んでいる方は実践してみてください。

ねじれやすい部位はどの辺?

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横行結腸、下行結腸、S状結腸この3つは結腸と言われており、
結腸には上行・横行・下行・S状結腸とあって、順に繋がっているのです。

この結腸だったとしてもねじれやすい部位のマッサージ方法をお見せします。

結腸としてもねじれやすい部位のマッサージ手法3つ

「健康TVメディシル」さんの動画がとてもわかりやすかったので
動画を見ながら読んでもらえたらと思います。

横行結腸と下行結腸に対するマッサージ


※0:33からです。

①立ったままになり両足を肩幅程度に開く
②左右の手を水平にして、状態を両サイドにひねる
③1分間何度も実施し続ける

おなかを揺らす感じを肝に銘じて行いましょう

下行結腸に対するマッサージ


※前半部分です

①仰向けに寝る
②両膝を起こす
③腰の下に緩衝材などを当てる
④左の肋骨の下ぐらいから骨盤を目指して両手でひと押ししていく
⑤1分間やり続ける

S字結腸に対するマッサージ


※後半部分です。

①仰向けに寝る
②両膝を戻す
③腰の下に緩衝材などを当てる
④おへその下から恥骨にかけて左右の手の指で圧迫していく
⑤1分間続行する

※ねじれ腸は自分自身ではどこがねじれているのかは分からないので全部のマッサージを行いましょう。

マッサージとツボ押しを同時に行うと効果抜群

おなかには便秘に効き目があるとされている効果が高いツボがいくつかあります。

おなかのツボ押しはツボこと以外に、
腸にも刺激がいきますのでとても効果があります。

なので特に便秘に効き目があるおなかのツボを紹介します。

また注意点としておなかは身体中のでもやわらかく敏感なポイントですので、
指圧するときは力を入れ過ぎないように気を付ける必要があります。

天枢(てんすう)

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天枢(てんすう)というのはおへそから指2~3本分外方に離れたところにあるツボで
両サイド1カ所ずつ計2カ所ありますからそれを押します。

押し方として人差し指、または中指、薬指の3本の指をそろえて
おなかが軽く凹むぐらいの強弱で両サイド同時並行で押します。

大巨(だいこ)

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大巨(だいこ)というのは、おへそより指2~3本分外の方に離れ、
さらに指2~3本分下降したポイント(つまり、天枢から指2~3本低い場所)が、大巨になります。

両サイド2か所あります。

慢性の便秘な人はここがかなり固まっていますが
で強力に押しすぎはダメです。

左右の手の人差し指と中指を重ねて少しずつ押し揉むようにしてください。

中脘(ちゅうかん)

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中脘(ちゅうかん)というのは、
おへそとみぞおちを結ぶ縦線の、ピッタリ真ん中あたりにあるツボです。

左右の手の指をそろえ、真正面からまっすぐに刺激してください。

気海(きかい)

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気海(きかい)は、下腹にあるツボで
、おへそから指2本分下に落ち込んだゾーンにあたります。

真っ向からまっすぐに左右の手の指で押しましょう。

中脘と気海は直線的上にあるので、
握り拳で何気なく押しながら擦り付けるように上げ下げさせると、
両方のツボに適度な刺激を与えることが可能です。

以上でねじれ腸に効果的なマッサージと
便秘に効くおすすめのツボの紹介でした。

全部やるのが理想ですが
最初は無理しないで自分に合ったペースでやってみましょう!

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

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