28歳で便秘改善したチカの「頑張らない方法」90日物語

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こんにちはチカです!

まずは私の自己紹介をさせていただきますね!

年齢は28歳でOLの仕事をしています。

私は小さい頃からずーっと便秘で
よく腹痛を繰り返してお腹を壊したりしていました。

でも今ではそんな便秘とはサヨナラして

・朝のトイレが5分で済むようになった
・友達と3泊4日で沖縄旅行に行った
・1日ディズニーでもトイレを気にしなくなった
・急なお食事会のお誘いも断らなくなった

・仕事も集中できるようになった
・昔買ったスキニーパンツが履けるようになった
・お肌が綺麗になった
・自分に自信がついて来た

現在の私はリア充って感じで見られるからもしれませんが
便秘で悩んでいる時は本当に酷かったです。

私は小さい頃から便秘でよく腹痛に悩んでたし
気軽に外出ができませんでした。

しかも原因がよく分からない。

休日にショッピングに出かけて急な腹痛で
うーもう我慢できない・・って感じでトイレに駆け込み

長時間こもっていたら私のせいで
トイレ待ちの人が列をなしてた時は恥ずかしかったです。

また便秘中に友達から食事会に誘われても
お腹が張ってとても食欲なんか湧いて来ません。

ひどい時は吐き気がある時もあるので
「行きたい・・行きたいよー!(泣)」って思いつつも断るしかありません。

お腹が張って妊婦と間違われるのが恥ずかしくて
外出する気が起きません。

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便秘改善をするためにテレビやネットで調べましたけど

・運動
・マッサージ
・水分補給
・食物繊維
・ヨーグルト

が良いことがわかりました。

どうせやるなら簡単なやつからが良いと思い
まずは食物繊維とヨーグルトをやってみることにしました。

それから毎日夕食のメニューには千切りキャベツがあり
朝はヨーグルトを食べるようになりました。

体に良いものちゃんと食べてるし
これなら結構早く便秘が治るかと思っていました。

しかし1週間、2週間と経っても
私のお通じは一向に良くなりません。

というか逆に悪い日もあるくらいです。

1週間以上出ないときは
最初にあったモチベもだんだんと落ちてきます。

パンツ一枚で私は便秘を本気で治そうと決意した

でも今夜は頑張って出そうと思い
夜に水をガブ飲みしました。

そしてその日の夜中。

いい感じで波が来たのでトイレに駆け込み
これでスッキリできるー!ってその時は喜びに満ちていました。

しかし腹痛はあるけど全然出て来ません。

しかもその日は真夏の夜中だったので
トイレは蒸し暑く汗でびっしょりです。

しまいにはパンツ一枚の姿になりながら
のたうちまわっていました。

「た、たすけて・・・」

暑さと何回もいきんで意識がもうろうとして来たので
もう半泣きになりながら耐えていました。

しかも奴がちょろっと顔を出している中途半端な状態なので
トイレから出るにも出られない(泣)

もう限界だと感じたので
ティッシュを使いながら恥を捨てて掻き出すことしました。

実際に触ってみると
本当にカチカチでこれじゃ出ないわ・・って感じでした。

そしてチマチマ作業すること1時間。

やっと入り口付近に並んでいた奴らを取り除いて
1週間分をスッキリすることができました。

そして洗面台の鏡に映った
パンツ一枚で立ってる情けない自分の姿を見て思いました。

このまま私は一生便秘のままなのか・・・

気軽に外出もできないし旅行にも行けやしない・・・

そんなの嫌だ!!!!!

便秘を改善してスリムになりたいし
体のラインが見えるよな服を堂々と街中で着たい!

綺麗になって異性からチヤホヤされたいし
あわよくばイケメンと付き合いたい!

旅行とか遊びにいって美味しいものをたくさん食べたいし
もっと人生と楽しみたい!

便秘治してリア充になってやるんだ!!!!

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それからまた便秘のことを鬼のように調べました。

お店の雑誌を読み漁り
ネットでもそれらしいブログを見まくりました。

ある主婦の便秘ブログに私は衝撃を受けた

そしたらあるとき
「便通を改善するには頑張ってはいけない」
って書いてあるブログに目が止まりました。

は?
頑張らないとお通じ良くならないでしょ?

って思いながらそのブログを開いてみたら
主婦の便秘体験記が書いてありました。

なんとくなく読んでいたらその人は便通を良くするために
最初は毎日腹筋5回やってました」って書いてあったんです。

は?この人何言ってんの?
そんなんで良くなったら苦労しないわよ・・・

って思わず文句をコメント欄に書いてやりたい気持になりました。

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なんだんだこの人・・嘘くさいしちょっと怪しいな〜
っと感じてパソコンを閉じようとしましたが・・

私は手を止めて考えました。

まぁでも効果がなかったらやめればいいだけの話か・・

それからまたその主婦のブログを読み始めました。

読み進めて行くと
書いてあることやってることはすごく簡単なものばかりでした。

え?これだけでいいの?
って感じ。

その主婦の方は便秘の一番の大敵は
ストレス」だと書いてありました。

人間の肛門の周りには自律神経っていう
緊張やリラックスしたりする神経があります。

人の体にストレスがかかってくると
その自律神経が反応して体が緊張してる状態になってしまうんです。

そのせいで肛門も緊張してしまって
お通じが出にくくなってしまうんだそうです。

便通を改善するために色々やって
毎日頑張ろう!頑張ろう!って思うのは

自分の体にどんどんストレスを溜めて
便秘になりやすい体を作ってるのと同じなんです。

なので便通を良くするためには
「頑張らない」のが大事になんです。

おーなるほど・・・

って思いながらその主婦がやっていたことを
具体的にやってみることにしたんです。

90日で私の便秘の悩みがすっかり消えてしまった

最初は半信半疑ながらも
ブログに書いてあったように愚直にやるようにしていました。

【1日目】とりあえず腹筋を開始
とりあえず腹筋5回やってみた(余裕)

【3日目】何も起きない
腹筋5回は普通にできるけど便秘に効いてる実感は無い

【10日目】出たけどコロコロ
コロコロのウサギ程度のものが出てきた

【13日目】ブログで紹介されていたサプリメント開始
半信半疑ながらサプリもやってみることに

【17日目】お腹が動いてる?
お腹がグルグルなってる気がするけど便が出る感じはしない

【30日目】痛みが減ってきた
まだコロコロだけで腹痛が減ってきた気がする
なんとか自力で出せる実感がしてきた

【42日目】トイレが楽になってきた
気が付いたら毎日腹筋30回にやっていた
そんなに踏ん張ることが無くなっていた

【53日目】でた~!!!
5日に1回のペース出るようになってきた。
野菜や水分など食事管理も取り入れるようになってきた

【61日目】2日連続!?
2日連続で排便があった!(もしや便秘解決!?)

【67日目】あれ・・出なくなった・・
腸が動いてる感じが全然しない・・
調べてみたら「腸内環境停滞期」と言って腸がお休みしている期間らしい
ブログを見ていったん運動やサプリ、食事管理などを一旦お休み

【72日目】よーし復活
5日に1回のペースが戻ってきたまた運動とサプリ、食事管理を開始
量も出るようになって色もいい感じ!

【80日目】2日に1回でた!
2日に1回のペースで出るようになってきた!
ぽっこりお腹もだんだんとスッキリしてきて感動・・

【86日目】便秘解消ー!!!
便秘を解消~2日に1回はしっかりと出ている
毎日出ないとダメなのかと思っていたら
調べたら2日に一回スッキリすれば問題ないとのこと

【90日経過】今もしっかり続けています
便秘の悩みが一切消えた
腹筋もやるときはお風呂上りにテレビを見ながら50回は普通にやる
3ヵ月前に悩んでいた苦痛がウソのよう・・
現在でも運動やサプリ、食事管理は続けている。

こうして私は90日間で便通を改善することができました。

一体あの苦しんでいた日々はなんだったんだ・・・
ってちょっと拍子抜けしちゃいました。

最近は朝起きてご飯を食べると
同じくらいのタイミングでトイレに行くようになり
朝からスッキリした気分で通勤できてます。

今までトイレに長時間こもっていたので嘘のようです。

便秘から解放されて人生楽しくなった

それから私は腹痛も無くなったので
気軽に外出ができるようになりました。

お休みの前日に友達から急にお誘いが来ても
食事に行くことができます。

旅行でお泊まりでも全然不安はなくなりました

お腹もスッキリして苦しくないので
料理もすごく美味しいしお腹いっぱい食べられます。

男性との食事会には
体のラインが見える服をわざと着ていったりもします。

それで連絡先を聞かれたらテンション上がりまくりです。

外出中もトイレの心配しなくてよくなったので
思いっきり旅行を満喫できるようになりました!

今度は海外旅行にも行こうかなーって
友達と計画中です。

最近はディズニーにどっぷりハマっちゃってます。

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園内を歩き回っていたり
乗り物で並んでいる時もトイレの心配をしなくなりました。

ディズニーって乗り物で長時間並ばないといけないし
トイレもすごく混んでいますからね。

便秘のことを考えないでいられるって
めちゃくちゃストレスが減ります!

もしあのときにブログを閉じていたらと思うと
ゾッとします。

ずーっと便秘のままでストレスを抱えていたと思うし
いきなり来る腹痛の恐怖から逃れられなかったです。

お誘いがっても便秘のせいで
行きたくても断らないといけないし
ほんと人生がつまらなくなってたと思います。

ほんと便秘改善できた良かったし
毎日スッキリした気持ちで過ごしています。

以上が私が便秘を改善するまでの90日の物語です。

便通を改善するには正しい知識が必要

私は20年近く便秘で苦しんでいたけど
正しい知識って本当に大事だと感じています。

便秘で悩んでいた頃は
ただ毎日ヨーグルトと食物繊維摂ってるだけでした。

でも今となってはそれだけで
便秘改善できる方がおかしいです。

それくらいなら多くの便秘の人はやってるし
日本人の便秘人口は470万人もいますが
本来ならもっと減るはずです。

でも事実、これだけ便秘で困ってる日本人がいます。

便秘を改善するには正しい知識を
きちんと学ばないといけません。

でも医者が書いたような
分厚い書籍を読む必要はありません。

むしろあれは科学的に効果があると証明されているだけであり
実際に使って本当に効果があるかはわかりません。

医者は便秘ではありませんから。

私は実際に便秘で困っている人が改善した方法こそが
「正しい知識」だと思っています。

もちろん科学的根拠はありますが
実際にやって効果があるものだけを抽出しています。

医者の分厚い書籍を何十冊も読むより
便秘改善した人の話を実際に聞いた方が何倍も効率的です。

私はそのような人の知識をただ真似しただけです。

それだけで便秘は改善できてしまうし
ゴールまで最短距離で行けました。

きちんと正しい知識を学べば
自信を持って体のラインが見える服で出かけたり
美味しいものお腹いっぱい食べれるようになるのも時間の問題です。

私のブログでは今まで学んだ知識を網羅しているので
ぜひ何回も読んでいただけたらと思います。

それと私が使っていたサプリメントはこちらの記事で紹介しています↓
カイテキオリゴを3ヶ月間使ったら1週間の便秘が3日に短縮された!

このサプリメントに含まれているオリゴ糖は
ヨーグルトの乳酸菌1つ1つを強化してくれるんです。

便秘の人はヨーグルトを食べても
腸内にいる悪玉菌に数で負けてしまいます。

しかしオリゴ糖によって
菌の量ではなく1つ1つの質を上げていき
悪玉菌を撃退していくのです。

貧弱な乳酸菌をいくら摂取しても
悪玉菌の餌食となってしまうだけです。

ヨーグルトとオリゴ糖を同時に摂取することで
相乗効果が生まれ強い乳酸菌を育てることができます。

私は最初購入するときに騙されたらどしよう・・
って不安だらけでしたが今では使ってほんと良かったと思います。

便秘系のサプリって色々ありますが
正直これだけでいいです。

もし他のサプリ買っていたら
効果が無くて絶望し途中で諦めていたかもしれません。

気になる方はぜひ1度チェックしてください。

最後まで読んでくれてありがとうございました。

チカ

 

PS:

メルマガ始めました。

私が実際に経験したことや学んだことをもとに
90日で便秘をスッキリさせる内容です。

既に参加していただいてる方からは

「こんな方法があるなんてビックリです」
「3日に1回は出るようになりました」
「友人にもメルマガ紹介しちゃいました」

という感想もいただいています。

ブログではあまり言えないようなことも
結構ぶっちゃけていたりもします(笑)

無料で読めるのでぜひ見てみてください。

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便通を改善するコツは頑張らないことです。

え、運動とか食事制限とか努力が必要なんじゃないの?
ってよく言われます。

しかし私は運動しても1週間も続かない落ちこぼれだったし
「努力」なんて言葉が似合わない人間です。

そんな私でもある方法と出会って
ちょっと意識を変えてみたら
たった90日間で便秘の悩みから解放されていました。

仕事で履くスカートが1サイズダウンしたし
体のラインが見える洋服も堂々と着れます。

異性との食事会では
まさかのイケメンから個人的に連絡先を聞かれました。

お腹もスッキリして友達と旅行に行ったときには
色んな美味しいものを食べまくりです。

そんな私の便通を改善するまでの物語は下記で公開しています。


⇒28歳で便通改善したチカの「頑張らない」90日物語


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