3日溜まる前に知りたい!便秘で体臭がする原因と対策!

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便秘になると、お通じが厳しくなること以外に、さまざまなトラブルが現れます。

中でも気にかかってしまうのは、ニオイについての問題でしょう。
便秘は往々にして体臭の要因となります。

体臭は、自分では気づけないからこそお手入れも手抜きになってしまいがちですが、
気付いたら他人を不愉快にさせてしまっているかもしれません。

便秘が元凶の体臭改善は、便秘を解決することが一番です。便秘と体臭の関係についてチェックしてみましょう。

便秘によって毒素を蓄積してしまう

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便秘の難しいところは、便が出ないということは勿論、
便が長期にわたって身体内に滞留するという点だと言えます。

便が長く腸内に存在するという事は、腸内で悪玉菌がアップし、
便の腐敗・発酵が進むということです。腐った便からは、有害な成分が起こることもあります。

この有毒物質は、体臭がもたらされるといわれています。

本来であれば、便と一緒に出るはずの有毒物質は、
行き場をなくしたために腸の壁から吸収が行われ、血液中に溶け出してしまうようです。

つまり、血液に乗って身体全体に有毒物質が行きわたってしまいます。

汗または皮脂、口臭として腐敗臭が放たれる

身体中を巡った有毒物質は、一部は肝臓で毒消しされますが、皮膚や口臭などから放出されます。

このとき、腐敗臭も一緒に放出され、
お肌から体外に放出されたものは肌トラブルや体臭の原因に、呼気から放出されたものは口臭になる。

このニオイは、元来便の腐敗によって生じたものであるため、成分的にも便臭に近いものになるといわれています。

便秘による体臭を改善する5つの方法

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便秘が元凶の体臭改善には、便秘を解決することが最もの近道です。

便秘対策のなかでも、特に体臭の原因となる有毒物質を発生させる悪玉菌を削減し、
善玉菌を増加させる努力を主として行いましょう。

悪玉菌を削減し、善玉菌を増して、悪臭の原因となる有毒物質の発生を最小限に抑えることに期待されます。
もちろん、腸内環境が良くなれば、便秘自体の解消に結び付き、体臭などの悪臭も良くなるでしょう。

1.食物繊維、オリゴ糖などの補給

善玉菌のエサとなってしまう、食物繊維やオリゴ糖などを率先して摂り、
悪玉菌のエサとなってしまう動物性脂肪を減少するようにしましょう。

食物繊維では、善玉菌のエサなことは水溶性食物繊維なので、特に水溶性の食物繊維を主体的に摂取することが大事です。

2.善玉菌そのものを摂取

善玉菌のエサとなるもの限定ではなく、善玉菌そのものが含まれる発酵食品などを摂取することで、
腸内の善玉菌を増殖させることができます。

欧米のフードスタイルが流行っている現代では、
善玉菌が入った発酵食品を食す機会が減少しているため、意識的に摂りいれるようにしましょう。

3.水分を摂取する

便秘解消には食物繊維という捉え方がありますが、
食物繊維のみとっていても便秘解消効果はいまいちです。肝心なのは水分。

できれば毎日2リットルを目安に補給しましょう。しかし、
水分というけど緑茶やコーヒー、紅茶は利尿作用があるためよくないです。麦茶や水などがベストでしょう。

また、軟水というよりも硬水のほうが便秘解消の効果的です。

今はホームセンター等でも硬水が売られていますので、買ってみるのもいいです。

ただし、小さい子供さんに硬水を飲ませると逆にお腹が緩くなることだってあります。
小さな子供の便秘については普通の水を飲用させてください。

4.腸のマッサージと運動もGood

食事内容の改善と合わせて実践したいのが、腸のマッサージと運動です。

おなかを「のの字」にマッサージするのみでも効き目があるでしょう
。また、「便秘解消 マッサージ」でググると動画やホームページがヒットしますので、そこに載っている方法をするのもおすすめです。

運動は、可能ならば腹部を動作させるものが実用的です。腰を左右にひねるだけでもOKです。

また、歩くときは腹筋に注意し下腹に力を入れるようにして歩けば便秘解消により効果的です。
運動が終わった後に便意が来たらすぐにお手洗いに行くようにしてください。
我慢していると運動を行っても便意がきにくくなってしまいます。

5.ひどい便秘は薬を使おう

便秘薬は何が何でも使いたくないという人も多いでしょう。

しかし本当にひどい便秘の場合は出さないと最悪の場合命にかかわる状況になったりしますし
実際に日本でも便秘が原因で亡くなった方もいます。

依存するのはよくありませんが「頼る」のはいいんです。
本当にピンチの時にはプライドを捨てて便秘薬を使いましょう。

そして、覚えておいてほしいのは毎日決まったタイミングにトイレに入る癖をつけること。
そうすることで腸も「この時間に便意を起こせばスッと排泄できる」と決まった時間なら機能するようになるでしょう。

いかがでしたか。今回は便秘と体臭の関係につきましてお話しました。

便秘に苦悩している方は多いと思いますが、周りの人ももしかしてあなたの体臭に困っているかもしれません。
体臭が強烈になっているかどうかは身近な人でもなかなかツッコミできないものです。
便秘が継続しば体臭もきつくなってくると考えて、便秘が3日越えしないようにしましょう。

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。


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