【新常識】豆腐に含まれる食物繊維は便秘を悪化させる

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こんにちは、チカです。

豆腐はよく「ダイエットに良い」とか「便秘に効く」とか言いますが
実は既に便秘になっている人は症状をより悪化させることになります。

その原因は食物繊維です。

「え、食物繊維が便秘を良くしてくれるんじゃないの?」

って思うかもしれませんが
食物繊維でも便秘を改善するの便秘を予防するのでは
必要な食物繊維の種類が違います。

なのでこれから話しすることを学べば
食物繊維の正しい種類が理解できるし

便秘を改善しているつもりで摂っていた食物繊維が
実は悪化させていたということに気づくと思います。

便秘を改善するには生活習慣を変えるのが一番ですが
食物繊維については多くの人が勘違いしている部分もありますので
ぜひ見ていただけたらと思います。

実は便秘を悪化させている食物繊維の種類

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「便秘のときには食物繊維を摂取しましょう」
というのは便秘の人ならほぼ9割の人が知ってる知識です。

でもただ食物繊維を摂ればいいわけではありません。

既に便秘になっているのに食物繊維でも
不溶性食物繊維は便秘をただ悪化させるだけなんです。

不要性食物繊維の役割は
水分を吸って大きくなり便のかさ増しとなって
便意が来るように促してくれるというものです。

でも既に便秘になっている人というのは
便が溜まっているしお腹もパンパンです。

そんな状況で不溶性食物繊維なんて摂取してしまったら
余計に便が増えてしまいます。

ちなみに豆腐の元となる大豆の食物繊維は以下のようになっています。

水溶性食物繊維 1 g

不溶性食物繊維 16 g

引用元:wikipedia

しかも増えた便が長期的に腸に滞留することで
悪玉菌が発生してガスを大量に作り出します。

臭いおならとして対外に排出できればいいですが
便秘で腸が詰まっていると

強烈な臭いがするガスは再び腸で吸収されて
血液の流れに乗って全身に行き渡ります。

そして毛穴からの体臭や
口から口臭として対外に排出されるんです。

これってめちゃくちゃ怖くないですか?

口からうんちの臭いがするんです。

もし自分が会話をしている相手の口からそんな臭いがしたら
ドン引きしてしまいます。

なので便を長く体内に留めるのは本当に良くないし
不要性食物繊維は便秘を改善するには不向きなんです。

ですが多くの人が「食物繊維」と聞いた瞬間に浮かんでしまうのが
キャベツやにんじん、ごぼうなどだと思います。

実はこれらに含まれているのはほとんど不溶性食物繊維です。

キャベツ
水溶性食物繊維 0.5 g
不溶性食物繊維 3.2 g

にんじん
水溶性食物繊維 1.5 g
不溶性食物繊維 2.4 g

ごぼう
水溶性食物繊維 2.3 g
不溶性食物繊維 3.4 g

引用元:wikipedia

これが食物繊維を摂取しても
便秘が改善しない本当の理由なんです。

不要性食物繊維は「便秘予防」には良いですが
便秘を改善するならあまり摂取しない方がいいと思います。

便秘を改善させる食物繊維とは?

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便秘になっている人の便というのは
肛門に近いほどカチカチになっています。

もしかしたらトイレに行っても全然出なくて
手で直接適便をした人もいるかもしれません。

適便とは肛門から出かけてる便を
手でちょっとづつ取り除いていく方法です。

そのようなときに肛門から顔を出している便は
ほとんどカチカチだと思います。

便の水分が全然足らないんです。

なので水溶性食物繊維を摂取していくことで
やわらかい便となりスルッと出るようになります。

しかも健康な便の80%は水分です。

便秘の人にかぎってコロコロとした便ですが
それは水分が足らないからなんです。

水溶性食物繊維でも特に納豆は
血液をサラサラにしてくれるナットウキナーゼや
美容に必要なタンパク質などの栄養も豊富です。

ぜひ食べてみてください。

このようなことって知ってるのと知らないのとでは
後々大きな差になります。

しかも便秘を改善できると
本当に人生が楽しくなると思うんです。

便秘が治れば気軽に外出できるようになるし
泊まりの旅行も思いっきり楽しめるようになります。

トイレをいちいち気にする必要もありません。

お腹がスッキリしていれば
美味しい食べ物もたくさん食べることができますし

デトックス効果でお肌もキレイになり
自分に自信が持てるようになります。

便秘を改善することで
人生がとても楽しくなるんです。

なので既に便秘になっている人は食物繊維でも
豆腐に含まれる不溶性食物繊維を摂取しても悪化するだけです。

水分が多い水溶性食物繊維を摂取するようにしましょう。

主に海藻類やこんにゃくに多く含まれるので
ぜひスーパーに行ったら今晩のおかずにしてみてください。

 

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世の中の便秘の知識は
間違ったものばかりです。

・食物繊維食べろ
・毎日出ないと便秘だぞ
・悪玉菌は少なくしろ

このようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。

健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。

便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。


そして私の人生は180度変わりました。



便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。

肌がキレイになって見た目に自信がつき恋愛にも積極的になれたし、以前のように仕事中にイライラしなくなりました。


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